|
| |
Doğumdan sonra vücudun eski haline dönmesi için gereken bakıma ve kontrollere postnatal(doğum sonrası) bakım denir. Tüm anneler doğumdan sonraki ilk altı hafta içinde muayene edilirler.
Memelerin ve meme başının muayenesi
İdrar örneğinin incelenmesi
Kilo ölçümü
Kan basıncı ölçümü
Lochia(doğumdan sonra gelen vajinal akıntı) kontrolü
Rahmin küçülmesinin takibi:
Rahim doğumdan sonraki ilk gün göbek hizasındadır.Sonra her gün bir cm ufalır.Ufalmanın gecikmesiyle serviks açık kalacağından enfeksiyon riski vardır. Episotomy yerinin iyileşmenin olup olmadığının kontrolü yapılmalıdır.
Postnatal muayene ayrıca kendiniz ve bebek hakkında öğrenmek istedikleriniz için iyi bir fırsattır.
Sezaryen olsanız bile doğumdan sonraki üç ile altı hafta sürecek bir vajinal akıntınız olacaktır. Buna lochia, bu döneme de loğusa dönemi denir. Lochia ilk başladığında kırmızıdır sonra kahverengi ve en son beyaz olur. Bu dönemde ped kullanmanız ve düzenli olarak bunları değiştirmeniz gerekir.
Doğumdan sonra olabildiğince erken idrara çıkmanız gerekir. Ödemden dolayı dolu olan mesanenizin boşaltmanız, mesane kaslarınızın kendini toplaması açısından gereklidir. Doğumdan sonra bir iki gün içerisinde kabızlık çekebilirsiniz. Bol su içip meyve yiyin. Doğumdan sonra yine birkaç gün ağrınız olacaktır. Bu eski haline dönmek için kasılan rahimden kaynaklanır. Bu kasılmalar ne kadar güçlü olursa postpartum kanamanız o kadar az olur.Emzirme ile kasılmalar artar, lochia azalır,rahim hızla küçülür.
Postnatal Egzersizler:
Doğumdan hemen sonra pelvik kaslarınızı güçlendirmek için gerekli egzersizlere başlamalısınız. Gebeliğiniz sırasında da öğrenmiş olduğunuz üzere, idrarınızı yaparken bir tutup bir bırakmak pelvik kaslarınızı güçlendirir, vajinayı sıkılaştırır ve sarkmasını önler. Karın kaslarınız hemen kasılıp eski haline dönemez, ancak sizin ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlı olarak genellikle üç -altı ay içerisinde eski haline döner.Egzersiz yaparken konsantre olmanız gereken iki yer var; karın kaslarınız ve pelvik kaslarınız. Dinlenirken kalçanızın altına yastık koyun, pelvik organlarınızın eski şekline dönmesine yardımcı olur. Karın kaslarınızı güçlendirmek içinse; sırt üzerine uzanın, dizlerinizi bükün, ellerinizi karnınızın üzerine koyun, kalçalarınızı kasın.Bacaklarınızdaki ve bileklerinizdeki şişlikleri azaltmak için yine yatarken ayaklarınızla daireler çizerek dolaşımı hızlandırın.
Kegel Egzersizleri:
Pelvik tabanı kasları kadınlar için özel kaslardır.Rahmi, kalın bağırsağı ve mesaneyi destekler. Bu kasları güçlü tutmak, cinsel birleşmeden uzun süre zevk almanızı, rahminizin sarkmasını ve istemsiz idrar kaçırmanızı engeller.
Bu egzersizlerden biri yukarda bahsettiğimiz idrarınızı tutup bırakarak mesanenizi boşaltmaktır. Kegel Egzersizleri;
Bacaklarınız bükük ve ayrık olacak şekilde sırt üstü uzanın
Vajinal kaslarınıza konsantre olarak pelvik kaslarınızı kasın, kasılı tutun ve bırakın
Sadece kalça kaslarınızı kasmadığınızdan emin olun
Pelvik kaslarınıza konsantre olarak yavaş yavaş kasın
Sonra yavaş yavaş gevşetin
Bir kere ustalık kazandıktan sonra bu egzersizi otururken veya ayakta iken yapabilirsiniz.Ancak yorulduğunuzda mutlaka dinlenmeli ve egzersiz için direnmemelisiniz.
|
|
|
|
|
|
